腰痛コルセットを効果的に使う秘訣は？正しい選び方は？
腰痛といえば、腰痛ベルトや腰痛コルセットが痛みを抑え、姿勢をよくして、腰痛を予防してくれるアイテムの一つです。
でも、つけ方や選び方を間違えると、せっかくのコルセットも、効果を発揮できません。
そこで、どんなコルセットが腰痛に効果があるのか？
どうすれば腰痛コルセットを正しくつけることができるのか？
腰痛コルセットについてご紹介したいと思います。
腰痛コルセットを使用するときの注意点
腰痛コルセットを巻けば、腰痛が治ってしまうと思っている方はいませんか？
そんな方は、要注意です。
腰痛コルセットは、あくまで、腰の痛みの原因となっている、腰の筋肉を固定し、骨盤の位置を正しくして、姿勢を正すことで腰痛を和らげる目的で使用されます。
また、腰に負荷がかからないようにしてくれます。
腰痛でつらい人にはおすすめです。
腰痛の原因は？
腰痛の原因は、たくさんあり、その理由は人それぞれです。
代表的なものとして、次のような原因があげられます。
- 腰に負荷がかかり、筋肉や神経を痛めている場合。
- 姿勢の悪さから、体全体のバランスが崩れ、腰に負担がかかっている場合。
- 長時間のデスクワークやタクシードライバーなど、座位を長時間保持している場合。
- 内臓疾患などの病気が原因の場合。
早く痛みを解消するには、自己判断せず、腰痛の原因をしっかり調べ治療することも、とても重要になります。
正しい腰痛コルセットの選び方
コルセットを選ぶ時の注意点
コルセットは次のような点を注意して選びましょう。
- 自分の腰の痛みの状態にあったコルセットを選ぶ
- 日常生活に支障がない、動作を妨げないものを選ぶ
- 自分の体のサイズに合っているものを選ぶ
- ずれにくいものを選ぶ
- 通気性のいいものを選ぶ
実際に、私は、ゴム製のコルセットを購入したのですが、腰痛にはとても効果があったのですが、汗でかぶれてしまって、使えなくなった経験があります。
また、固めのコルセットを購入したこともあり、動くときとても苦しくて、使えないことがありました。
自分にあったコルセットに出会うまでは、時間がかかるかも知れません。
コルセットの種類
コルセットには、たくさんの種類があります。
ドラックストアや大型スーパー、ネット通販で買えるものや、病院、整骨院などで取り扱っているものなどがあります。
簡易コルセット
腰と骨盤を固定させ、安定させる目的で使用されるコルセットです。
体にフィットし、動きやすいですが、固定する力は、強くはありません。
腰痛やぎっくり腰に効果があり、ドラックストアやスポーツ店などで購入することができます。
軟性コルセット
メッシュ生地になっており、腰の中央部分にステンレス製のバネが埋め込まれています。
おなか周りに巻いて、腰の骨の負担を軽減させる目的で使用されます。
また、固定する力が強く、腰周りを圧迫し動きを制限させる効果があります。
腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、変形性腰椎症などの治療で使用されるため、病院などで診察をうけないと購入できません。
骨盤ベルト
骨盤を固定することにより、骨盤を安定させ、ゆがんだ骨盤を元の位置に戻す目的で使用します。
骨盤周りが痛いとき、腰痛、ぎっくり腰などのときに使用します。
産後の骨盤矯正や、ダイエット、美容などの目的で使用されることも多く、ドラックストア、大型スーパー、ネット通販などで手軽に購入できます。
腰痛コルセットの巻き方
腰痛コルセットを巻くときは、コルセットの下の部分が骨盤にかかるところで、へそより少し下の位置に設定し、軽く息を吸ってはいたところにマジックテープで固定します。
胃がある上のほうは少しゆるめに、へそのほうは少しきつめに巻きましょう。
胃の周りを強く固定すると気持ちが悪くなるので、気をつけましょう。
また、上のほうに巻きすぎると、効果がなくなってしまいます。
コルセットを巻くときの注意点
左右均等になるように位置に注意して巻きましょう。
ゆる過ぎても効果がなくなります。
きつすぎず、ゆるすぎず、自分にベストな強さに調整して下さい。
毎日、長時間着けていると、腰まわり、背中周り、おなか周りの筋肉が落ちてしまうので、外しながら使用しましょう。
また、腰痛が軽減してきたら、腰痛体操などを取り入れて、腹筋、背筋を鍛えることも必要になります。
そして、コルセットを外しても、腰痛が出ないように、病院へ行って治療したり、姿勢を正しく保ったり、骨盤の位置が正しくなるように体操を取り入れたりなどをして、腰痛の原因を根本的に直すことが必要になります。
まとめ
腰痛コルセットには、その効果に応じて色々な種類があります。
使い方を間違えると、腰痛を悪化させる原因にもなるので、気をつけましょう。
自分の症状と生活スタイルに合ったコルセットを、正しく装着することが重要です。
また、コルセットに頼らずに腰痛を治すことも大切なので、もう一度、自分の生活を見直すこともおすすめします。
腰痛コルセットを使用しながら、腰周りの筋肉を鍛え、正しい姿勢をマスターし、腰痛を解消して行きましょう。