腰痛コルセットを使いながら腰痛予防するテクニックとは

腰が痛い時には腰痛コルセットを利用してください。

腰の負担が大きく和らげられます。

腰の筋肉をサポートし、腰にかかるダメージを軽減してくれます。

腰痛に悩んでいる人、腰の筋肉に自信がない人にはおすすめです。

そして、腰痛コルセットもうまく使えば腰痛予防になることも。

ぎっくり腰などで腰を痛めないためにも、腰痛コルセットうまく使うテクニックを知ってください。



コルセットを使っていても腰を痛めることがある

腰痛コルセット確かに腰をサポートしてくれますが、それでも腰を痛めてしまう場合もあります。

腰痛コルセットを使いながら腰に負担をかけず、腰の状態はよくすることを考えましょう。

市腰痛コルセットで運動不足を起こしてしまっては意味がありません。

腰痛コルセットに頼りっきりにならないで、工夫することも必要です。



同じ姿勢でいることを避ける

腰も急に痛めてしまう人がいますよね。

このような人の普段の生活はどんなものなのでしょうか。

はっきり言ってそれほど運動していないですよね。

同じ姿勢でばかりいるために、少し変わった動きをすると負担がかかって腰を痛めてしまうことがあります。

つまり普段から同じ姿勢でいることを避けることが必要。

いつも座ってばかり、横になってばかりではよくありません。

いろいろな体勢で作業をするといいでしょう。

腰に負担のかかる場合には腰痛コルセットを使う

例えば重い荷物を運ばなければいけない時。

こんな時には腰痛コルセットを前もって装着することも必要です。

腰痛コルセットのいいところといえば星の筋肉をサポートしてくれるところ。

腰にコルセットを巻き付けることによって、腰を支えてくれます。

前もって装着する

重いものを持ったとしても、コルセットは締め付けてくれてサポートになります。

重いものを持って腰を痛めにくいです。

そのため重い荷物を運ばなければいけない時、これから腰に負担がかかるだろうというのがわかる時には、腰痛コルセットを前もって装着すること。

腰痛にならないためのテクニックです。

血流をよくすること

普段から血流をよくすることも大切。

人間の体は血液が隅々まで流れています。

腰の血液をちゃんと流してあげなければいけません。

腰のあたりも同じ姿勢でずっといると血液が流れなくなってしまいます。

だから同じ姿勢でばかりいると腰がだめになってしまうのです。

腰痛コルセットも少し休むこと

コルセットも一日中つけるのはよくありません。

コルセットを使用する時だけつけるのがおすすめです。

腰に負担がかからない場合には装着しなくても構いません。

そのほうが血流もよくなりやすいです。

簡単な体操をすること

腰痛コルセットを装着しても簡単な体操はしてください。

コルセットで窮屈になって腰を動かさなくなってしまったら本末転倒です。

血液が流れにくくなり逆に腰を悪くしやすくなる結果となりがち。

簡単な体操をすれば、血液がしっかり流れ健康にはいいです。

腰痛を防ぐには軽い運動も効果的です。

運動はムリしないこと

急に無理をしないでください。

軽い運動といっても、急に負担のかかる動きは止めてください。

初めのうちは腰をねじったりすること。

これも軽く行ってください。

急に腰に強い負担をかけてしまうと、腰に負担がかかりやすいので注意です。

腰痛コルセットが窮屈な場合には外しましょう。

やわらかくて運動ができるようなら、そのまま運動しても構いません。

まとめ

確かに腰痛コルセットは腰をサポートしてくれますが、それに甘えすぎてしまうと、腰を弱める結果となります。

せっかくの腰痛コルセットで腰を弱体化させないためにも、腰の血行をよくしたり筋肉をつけることも必要です。

腰に負担のかかるときだけピンポイントで使う、という方法もアリ。

腰痛コルセットうまく使って、腰痛予防を実現したいものですね。