腰痛を伴う眠りの質を改善したいならマットレス選びから変えていく

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今までマットレスにそれほど重きを置いていなかった人は、なんからの寝苦しさを感じていたはずです。

マットレスはとても重要な寝具アイテムであり、マットレスで眠りが変わると言っても過言ではありません。

そのため、マットレス選びはとても慎重に行う必要がありますので、腰痛を含めた体の状態などを考慮して慎重に選びましょう。



こちらの記事でもおすすめ腰痛対策マットレス製品を紹介していますので参考にして下さい。




睡眠は健康維持にはとても重要

睡眠が体に受ける影響

睡眠は体にとってどのような影響を与えているのでしょうか。

人は眠ることで、体のさまざまな部分が回復していきます。

眠っていないときでも、体の修復は行われていますが、体を休めているときの方が回復力は何倍にも大きくなります。

つまり、人は正しい睡眠を行うことで正常な機能を維持することができるのです。

しかし、正しい睡眠が行えなくなった場合には、体は極端に回復能力を失ってしまい、疲れやすい体になってしまいます。

こうした状況を防ぐためにも、常に正しい睡眠を意識するように心がけましょう。




正しい睡眠を行うために

寝具から見直してみる

正しい睡眠を行えている人は、実はとても少ない傾向にあります。

自分の中では最高の睡眠だと感じていても、イメージ通りに疲れが取れないと感じている人は多いです。

疲れ過ぎているから仕方がない、年齢のせいだから仕方がないと諦めるのではなく、まずは寝具から見直してみることが大切です。

眠りは寝具によって大きく変わります。

良い寝具は疲れをしっかり取ってくれるだけではなく、体の修復能力を高めてくれます。

寝具を一新することは、とても労力がいることですが、これで眠りが激変しますので必ず寝具は注目していきましょう。

とくにマットレスは重要

数ある寝具の中でも、マットレスはとても重要な存在になります。

マットレスを変えるだけで、全ての寝具を変更したと同じくらいの効果があると言っても過言ではありません。

それほどマットレスの影響は大きいことは、実際にマットレスを変更してみれば分かります。

マットレスはとくに素材に注目するべきです。

全体の硬さによってマットレスの寝心地は大きく変わっていき、硬いマットレスは寝返りを行っても安定した体制を維持することができます。

しかし、ただ硬いだけでは最高の眠りを実現させることは難しいです。

硬いだけではなく、反発能力もマットレスには欠かせない機能になります。

硬すぎず柔らかすぎず、適度な反発能力があるマットレスこそ、眠りには適したマットレスだと言えます。




マットレスで改善する3つのポイント

腰痛の改善

マットレスを改善することで、肩こりや腰痛を抱えている場合、体の修復がとても早く感じます。

反対に自分に合っていないマットレスを長期間使用した場合、肩こりや腰痛は悪化する傾向にあります。

大きな理由として、自分に合っていないマットレスは体を面で支えていない傾向にあります。

部分的に支えてしまうことで、体のさまざまな部分に空間ができてしまい、その空間の部分は常に緊張している状態になります。

もし、その部分が腰だった場合には、体を休めているつもりでも常に腰が緊張している状態になってしまい、腰痛になってしまいます。

つまり、マットレスによって腰痛の改善もできれば、腰痛を悪化させることにもなるのです。

眠りの質の改善

マットレスを変えることで、確実に眠りの質は変わってきます。

しかし、この眠りの変化は良くもなれば悪くもなります。

つまり、正しいマットレス選びを行わなければ、この眠りの質はどっちに傾くか分からないと言うことです。

柔らかすぎるマットレスへと変更した場合は、体への負担が大きくなり腰痛の原因を招いてしまいます。

また、硬すぎるマットレスを選んでしまった場合にも同様に、腰痛の原因になります。

まさに、自分の体にとってちょうどよい硬さや厚み、そして快適に感じる素材など、全てのバランスを考慮してマットレスは選ぶ必要があります。

見た目などで判断をして決めるのではなく、トータル的に考慮してマットレスは選ぶのが正解です。

目覚めの改善

また、マットレスを変えることで目覚めが格段に良くなります。

眠りにつくまでは快適だと感じていても、目覚めが毎日悪いと感じてしまうのは、マットレスに影響がある可能性が高いです。

眠りにつくときには、自分が快適と感じる体制で眠りにつくはずですが、寝返りなどを行うことで体のバランスは崩れていきます。

目覚めは毎日のスタートに大きく営業日以内します。

気持ちの良いスタート行うためにも、 マットレスを上手に選びましょう。




おすすめのマットレス4選

マニフレックス

マニフレックス マットレス 高反発 モデル246 ホワイト シングル

マニフレックスは、まさに世界を代表する有名なマットレスです。

イタリアで製造されており、50年以上の実績がある、マットレスとしてはとても信頼できるメーカーです。

マニフレックスの特徴は、硬すぎず、そして柔らかすぎない素材を使用していることです。

そのため、多くの人がこのマットレスを愛用しています。

マットレスの中には芯材が埋め込まれていますので、さまざまな動きでも寝心地に悪影響が出ないようになっています。

また、除湿機能や消臭機能、抗菌機能までも兼ね備えていますので、長期的な安心できる使用を想定して購入できます。

本格的なマットレスを購入したいと言う人にはおすすめです。

モットン腰痛マットレス

モットンも多くの人が信頼を置いているマットレスメーカーです。

そのモットンから発売されている腰痛マットレスは、安定した反発能力がある素材から慢性的な腰痛を抱えている人でも安定した眠りを行うことができるように作られています。

また、モットンは返品保証も付いていますので、腰痛に効果がないと感じたときには返品することが可能です。

これは腰痛に改善効果があると言う強い自信から行えることです。

酷い腰痛に悩まされている人は、モットンの腰痛マットレスはとてもおすすめです。

airマットレス

東京西川 [エアー01] マットレス シングル ベーシック グレー

西川から発売されているairマットレスは、点で支える構造になっています。

そのため、筋肉質などの人には安定した眠りを行うことができます。

多くのスポーツ選手も愛用していることで知られており、その信頼性の高さが理解できます。

長期間使用してもへたることの少ない素材を使用しているため、まさに長期間愛用できるマットレスだと感じることができます。

スポーツなどを行っている人や、少し大柄な人にはおすすめのマットレスです。

エアウィーヴ

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エアウィーヴは、持ち運びがしやすい少し薄めのタイプになっていますしかし、薄いから効果が少ないと言うわけではなく、薄くてもしっかりと反発機能は備わっています。

外出先で自分専用のマットレスを使用したいと考えている人などには、最適なマットレスです。

軽くて薄くて丈夫に作られていますので、さまざまな場面で活躍させることができます。

キャンプ場などでも、テントに敷くマットレスとして活躍させることができます。

手軽にレベルの高いマットレスを使用したい人にはおすすめです。




まとめ

腰痛などを抱えている人は、マットレスを選びなおすことで改善します。

その理由として、眠っているときには、自分が想像している以上に体に大きなストレスがかかっているからです。

少しでもこのストレスを与えないようにするためには、自分の体型に合ったマットレスを選ぶようにしましょう。

マットレスを変えるだけで、想像以上に効果が現れます。