マットレス選びで睡眠の質を高める！選び方や買い方について知っておきたいこと
マットレスは毎日寝るときに使うものなので、自分によく合ったものを選ぶことが大切です。
ひとことでマットレスといっても、内部の構造やかたさなどいろいろな特徴を持った製品があります。
ここでは、マットレスを選ぶときに知っておくとよいことをまとめています。
自分に最適なマットレスを選ぶときの参考にしてください。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキング様々あるマットレスの種類
ひとことでマットレスと言っても、中に入っている素材には色々な種類があります。
素材の種類によってマットレスに横になったときの沈み込み方や寝心地が大きく変わってきます。
睡眠の質も関わりますので自分に合った素材のマットレスを選ぶことが大切です。
どんな種類の素材があるのか見ていきましょう。
ボンネルコイルマットレス
ボンネルコイルマットレスは、らせん状のコイルを並べた形状のマットレスです。
コイルは整然と並んでいますので体重が面で支えられ、寝言地は硬めになるのが特徴です。
ポケットコイルマットレス
ポケットコイルマットレスは小さな袋に入れたコイルがたくさん敷き詰められている構造になっています。
小さなコイルがたくさんなることから体重が分散されやすいという特徴があります。
低反発マットレス
低反発マットレスは、体重がかかった時にマットレス自体が反発する力が小さいため、柔らかい寝心地のいいマットレスとなります。
横になった時に体がしっかりと沈み込みますので体重が分散され、特定の部位に負担がかかりにくいという特徴があります。
高反発ウレタンマットレス
高反発ウレタンマットレスはその名の通り居心地が硬めのマットレスとなります。
低反発マットレスと比べて体が沈み込みにくいため寝返りがうちやすいという特徴があります。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキングマットレスと寝返りの関係とは
マットレス選びの重要ポイントとして寝返りを打ちやすいかどうかということがあります。
ただ単に横になって心地よく感じるというだけでなく快適に寝返りを打てるかどうかということにも気をつけて選びましょう。
寝返りが重要な理由
私たちの睡眠時間は通常は6時間から8時間程度になり1日の約1/3マットレスの上で眠って過ごしていることになります。
これだけ長い時間同じ姿勢で眠り続けると腰や首などに大きな負担がかかってしまいます。
また寝返りを打たないと全身の血行も悪くなってしまい腰痛や肩こりの原因となることもあります。
私たちは長い睡眠時間に何度も寝返りをうっており、適度に姿勢を変えることで特定の場所に負担がかかり過ぎるのを防いでいます。
そのため、快適に眠り、睡眠の質を上げるためには、寝返りがうちやすいマットレスを使うことはとても重要です。
寝返りをうちやすいマットレスの選び方
寝返り打ちやすいマットレスが固めのマットレスです。
マットレスが柔らかすぎるとその上に寝た時に腰など体重がかかる部分が沈み込み過ぎてしまいます。
そうすると体が自由に動かしにくくなりますので、睡眠中の寝返りがうちにくくなります。
ある程度の硬さのある高反発マットレスなら体が必要以上に沈み込むことはありませんので寝返りがうちやすくなります。
マットレスは通気性も大切
マットレスはいた時の肌触りや硬さなど、感触についてこだわることも大切ですが、通気性にもしっかりと気をつける必要があります。
極端に通気性が良くないマットレスを使うと痛みが早くなりますので要注意です。
通気性のよいマットレスのメリット
通気性のよいマットレスを選ぶメリットは、寝ている間にかいた汗が原因のカビを防ぐことができるところです。
私たちは寝ている間に気付かないうちに大量の汗をかいており、マットレスはその汗をしっかりと吸い込んでいますので、通気性が悪いとカビが生えたり痛みやすくなったりする原因となります。
一度カビが生えてしまうとそれを取り除くのは大変困難です。
特に夏の蒸し暑い時期は一晩でたくさんの汗をかきますので、通気性がよく汗が乾きやすいというのはとても重要なポイントとなります。
マットレスの下にすのこを置くとよい
マットレスを床に直接敷くのではなく、まず床にすのこを置いて、その上にマットレスを敷くのも、通気性を向上させる上でとても効果的な方法です。
ご存知の通りすのこは風通しが良く、すのこの上にマットレスを敷くことで床に密着しなくなりますのでマットレス自体の通気性も良くなります。
同じ程度の通気性のマットレスでも、すのこを置くと置かないのでは、カビが発生する可能性やいたみの進み具合が変わってきます。
マットレスは通販でも購入できる
マットレスは寝具店に行って実際の現物を見たり触ったりしているのが理想ですが、通販で購入することもできます。
マットレスはAmazonでも購入できる
ネット通販の中で最も有名な会社のひとつにAmazonがあります。
Amazonのメリットは送料が安く配送が速いことですが、マットレスを購入するときもAmazonで注文すれば質の良い商品も気軽に購入することができます。
寝具店でマットレスを買う場合購入したマットレスを積むことができる車があれば良いですが、運搬する方法がない場合はお店に配送してもらうことになります。
その場合追加で配送料金がかかる場合がありますので購入前によく確認する必要があります。
比較的大型の商品であるマットレスも、Amazonの場合は他の商品と同じく、配送に別料金がかかることもありません。
お急ぎ便を利用しては翌日に到着することもありますのですぐに新しいマットレスが必要な時におすすめです。
色々な種類のマットレスがあり、数千円から数万円以上するものまで自分に合ったものを選ぶことができます
マットレスを通販で買うときの注意点
通販でマットレスを購入する時は、現物を触ったり見たりすることができないということに注意しましょう。
商品の写真と商品説明を見ながら選ぶことになりますので寝た感覚を試してみることができません。
特に、マットレスのサイズが大きい場合、実際に使ってみると思ったよりも柔らかいと感じることがよくあります。
マットレスが上に寝ると素材が沈み込みますので、横幅が広いマットレスはより深く沈み込むためです。
このようなことがありますので通販でマットレスを買う場合は万が一の時に返品ができるかどうかもしっかりと確認しておきましょう。
現物を見ることができませんので、完璧にイメージ通りの商品が届くということはあまり多くありません。
あまりにも思っていたものと違うという時は返品の相談ができるかどうかとても重要です。
配送料や配送日数もしっかりと確認
また別途送料がかかるのかどうかや、配送にかかる日数も購入前にしっかりと調べておくようにしましょう。
品質が良く価格も安いマットレスを見つけたとしても高い送料がかかる場合があり合計するとコストパフォーマンスがあまり高くないという可能性も考えられます。
マットレスは大型商品なので高い送料が必要になる場合もありますので注意しましょう。
また配送に予想外に日数が必要になるという可能性もありますのでその点の確認しておきましょう。
特に、今まで使っていたマットレスが使えなくなってしまい、代わりに新しいマットレスを購入する場合、到着まで日数がかかるとマットレスなしで生活しなければならなくなることもあります。
まとめ
マットレスにはいろいろな素材の製品がありますので、自分の体に合うものを選ぶことが大切です。
触り心地や横になったときの感触が心地よいかだけでなく、通気性や寝返りをうちやすいかという細かいところにも気をつけて選ぶことで睡眠の質を高めることができます。
マットレスは一度購入すると長く使うものなので、じっくりと選んでベストなものを探しましょう。