快適で腰痛にも優しい睡眠にはマットレス選びはとても重要な意味を持っている
長年、睡眠について違和感を感じていた人は、マットレスの交換をおすすめします。
マットレスを交換することによって、快適に眠ることができたと言う人は、とてもたくさんいます。
また、腰痛を抱えている人にとっても、マットレス選びはとても重要となります。
快適な睡眠は、体調管理にはとても重要な意味を持っていることを理解しましょう。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキング寝苦しいと感じるのはマットレスが原因
マットレスは眠りをコントロールしてくれる
睡眠は、多くの人は毎日行っています。
快適に眠れる日もあれば、違和感を感じるような眠りになってしまい、なかなか安眠ができないと感じるている人も多いです。
同じ睡眠でこれだけばらつきが出てしまう原因は、マットレスに原因があることが多いです。
しかし、多くの人はこのマットレスが原因ではなく、たまたま安眠ができなかった日だと解決していることがほとんどです。
マットレスは眠り自体をコントロールしてくれる、とても重要なアイテムです。
実際に、マットレスを変えてから毎日すっきりと目覚めることができるようになった人が多く、マットレスに注目をしている人はマットレスの重要さをしっかり理解しています。
安眠ができない、なかなか眠りに付くことができないと言う人は、まずはマットレスから疑ってみましょう。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキングマットレスの基本的な役割
体を痛みから守ってくれる
マットレスにはさまざまな役割がありますが、中でも最も基本的な役割は体を痛みなどから守ってくれることです。
フローリングなどの硬い床にそのまま眠ってしまうことを想像すれば分かりますが、体が平面ではないため出ている部分に硬いフローリングが当たってしまい、間違いなく体の痛みで目が覚めます。
少しでも体にダメージを与えないで眠ることができるマットレスは、体をしっかり守ってくれる存在です。
反発能力により寝返りが打ちやすい
また、マットレスには反発能力を兼ね備えているタイプもあります。
低反発と言う言葉を耳にしたことがあるはずですが、この反発能力により寝返りを打ってもマットレスの形が崩れることなく快適に睡眠が行えるのです。
もしこの反発能力がなければ、寝返りにより体が極端に沈みこんでしまい腰痛などの体の痛みが行ってしまいます。
こうしたリスクを回避してくれるのも、マットレスの重要な役割です。
体の圧力を分散してくれる
そして、マットレスは体の体重から受ける圧力をしっかり分散してくれる能力もあります。
なぜ分散してくれる能力が必要になってくるかと言えば、実はマットレスが受けている体の体重はとても大きくさらにほぼ決まった場所に集中してるのです。
中でも腰や肩、そしてふくらはぎの部分は一点に集中して体重がかかってしまい、寝ているときに大きなダメージを受けやすくなってしまいます。
その中でも腰の部分はとても大きな圧力を受けており、全体の50パーセントほどは腰による圧力だとされています。
マットレスを活用することで、この一点に集中していた圧力を上手に分散してくれますので、起きたときに腰が痛いという症状を回避することができるようになるのです。
眠っているときには、どんどんと腰の部分は沈み込んでしまい、腰痛になってしまいリスクが高くなっていきますので、低反発マットレスなどの反発能力が高いタイプは重宝されます。
マットレスを選ぶポイントとは
高価なタイプが全ての人に合うわけではない
なかなか腰痛が改善されないと言う人は、できるだけ高価なマットレスを購入して試してみたいと言う感情になってしまいます。
高価なマットレスであれば、やはり大きな効果が期待できると考えてしまいがちですが、完全にそう考えることは危険です。
確かに高価なマットレスは多くの機能を兼ね備えており、快適な睡眠が行いやすくなることは間違いありませんが、そのマットレスが自分の腰痛の状態にマッチするかどうかは分かりません。
重要なことは安価なマットレスでも自分の腰の状態にフィットするかどうかです。
つまりマットレスは硬さなどで選ぶことが重要であり、価格で選ぶべきではないと言うことです。
眠っているときの姿勢に注目する
マットレスを選ぶ基準は人それぞれですが、まずは眠っているときにどのような姿勢になるのかに注目しておきましょう。
基本的には眠っているときに立ったときと同じ姿勢になることがベストです。
立ったときの体のラインが、そのまま実現できれば腰痛になってしまうリスクは低くなります。
しかし、こうした状態を自分で確認することは簡単ではありません。
他の人に確認をしてもらい選ぶようにするか、寝具専門店であればしっかり細かな部分まで確認をして選んでくれますので、活用すると言う方法もあります。
素材にも注目する
マットレスにはとても多くの素材が使用されています。
中でも重要となるクッション性を決める素材については、選ぶ前にしっかり確認をしておくことをおすすめします。
一般的に広く使用されているコイルタイプでも、とても多くのタイプがあり中でもポケットコイルは一つ一つが独立していますのでまさに点で体を支えてくれる能力があるとして注目されています。
ただ、その人の体格などによってはこのポケットコイルが合わないと感じる人も多くいますので、やはり実際に体感してみて選ぶことが重要となります。
人気のマットレス3選
高反発マットレスモットン
高反発マットレスと言えば、最初に想像が付くのがモットンです。
モットンは日本人の体系などをしっかり考慮して設計されていますので、眠っていて安心感を感じることができます。
多くの体系に合わせやすく、体圧を分散してくれる機能は腰痛になりやすい日本人にとっては最高のマットレスだと感じることができます。
寝返りを打っても姿勢を安定しやすいため、腰への負担は常に最小限に留めることができます。
また、へたりにくい素材を使用しているため、長く愛用できる存在になってくれます。
多くの人におすすめできるマットレスです。
SLEEPSELECT
SLEEPSELECTは、眠りに関するノウハウがとても多く、50年以上前から寝具について研究を重ねてきたまさに本格的なマットレスメーカーです。
ウレタンの表面が凹凸になっていますので、体自体を常に点で支えることができ、安定した眠りに導いてくれます。
メインの素材に使用しているウレタンには、通気性に優れた物を使用しているため汗や湿度をしっかり逃してくれる能力があります。
ワンランク上のマットレスを探している人にはおすすめです。
シモンズマットレス
アメリカの老舗メーカーとして知られているシモンズは、ホテルなどとても幅広く使用されていることで有名です。
シモンズの最大の特徴は、独立したポケットコイルが快適で安定した眠りに導いてくれることです。
どのような姿勢でも体に無駄な力が働かないようになっていますので、多くの人に高い人気を誇っています。
また、バリエーションも価格帯もとても多いため、自分に合わせたマットレスを購入できます。
まとめ
腰痛が改善しない、眠っているときに腰痛になってしまったと言う人は、マットレスが原因になっています。
マットレスを交換するだけで、今まで悩んでいた腰痛が改善されたと言う例はとてもたくさんあります。
しかし、重要なことは自分の体型や痛みの状態に合わせたマットレス選びを行うことなのです。
知識を高めて選んでいきましょう。