腰痛に優しい快適な睡眠を維持するにはマットレス選びは重要
マットレス選びに迷っている人は、とても多い傾向にあります。
自分が理想としているマットレスが見つからないまま、そのまま使用し続けてしまうことで、もともと腰痛などを抱えていない人でも、腰痛を引き起こしてしまうことがあります。
マットレスを選ぶときには、まずは自分の体にどのようなタイプが合っているのかを理解しましょう。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキングマットレスと腰痛の深い関係
寝ている間のリスク
マットレスと腰痛とは、とても深い関係にあります。
寝ている間には、腰にとても大きなリスクが生じてきており、この症状は酷い場合にはどんどんと悪化してしまう傾向にあります。
寝ている間は、人は無意識のうちに寝がえりを打ちます。
同じ姿勢でいることで、体の一部分に余計な圧力がかかってしまい、腰痛などを引き起こしてしまうリスクが生じるため、無意識のうちに寝がえりを打ちます。
しかし、眠っている間のほとんどの人は、この寝返りを正しく打っているのかどうか分かりません。
正しく寝返りができていない状況の場合、腰痛になってしまうリスクが大幅に向上してしまいます。
つまり、腰痛の状況は眠っている間にとても大きくリスクが生じていると言うことなのです。
マットレスは寝返りをスムーズにしてくれる
では、この寝返り自体をスムーズに行うにはどのようなポイントを考慮するべきなのでしょうか。
寝返りをスムーズに行うには、マットレスがとても重要な役割を担っています。
さらに、このマットレスの硬さも重要なポイントになってきます。
人によってこのマットレスの硬さの好みは違いがありますが、基本的には硬すぎず、そして柔らか過ぎずと言う硬さがちょうど良いと言えます。
しかし、このちょうど良いマットレスを選ぶことは簡単な作業ではありません。
眠っている間はどのような寝返りを打っているのか分かりませんから、マットレスの硬さを決めることはとても難しいことです。
＞＞おすすめ腰痛マットレスランキング高反発マットレスの特徴
硬い寝心地を実現できる
マットレスが柔らか過ぎると感じた場合には、迷うことなく高反発マットレスを選ぶことをおすすめします。
高反発マットレスの特徴は、その名のとおり高い反発能力に優れていることです。
体が沈み込みにくくなり、結果的に寝返りを打ちやすくしてくれると言う特徴があり、寝返りを打ちやすくなれば、腰痛への負担も軽減させることができます。
しかし、反対に硬すぎるマットレスを選んでしまった場合は、眠っている間は常に腰へ負担を与えてしまいます。
硬すぎるマットレスではない、高反発マットレスを見極めることが重要です。
低反発マットレスの特徴
体を面で支えてくれる
そして、硬すぎるマットレスに悩んでいる場合には、低反発マットレスを選ぶようにしてみましょう。
硬すぎるマットレスの場合、体をどうしても点で支えてしまうようなことになってしまいます。
点で支えている部分が腰にかかってしまった場合は、常に腰への負担が増している状況になってしまいますので、どうしても腰痛は悪化しやすくなります。
こうした悩みは低反発マットレスが解決してくれます。
低反発マットレスは、適度な体の沈み込みが確保できるため、体の多くの部分をマットレスに触れさせることができます。
つまり、体の重さをマットレスで分散することができますので、腰だけに体重が集中することなく楽な姿勢を維持することができます。
こうしたメリットを考慮して、上手に低反発マットレスを選んでいきましょう。
どちらのタイプを選ぶのかは難しい
両方のメリットを考慮する
高反発マットレスにも、低反発マットレスにもそれぞれメリットがあることは理解できても、実際にどちらのマットレスを選ぶのかの判断はとても難しいと言えます。
睡眠時にとても重要な寝返りを考慮した場合は、間違いなく高反発マットレスが有利になりますが、体前面をしっかり支えてくれるマットレスを選ぶ場合は低反発マットレスになります。
自分が向いているマットレスを選ぶことが難しいと感じた場合には、迷うことなく中間の硬さのタイプを選ぶことが重要です。
どちらのメリットも得ることができるように、両方のメリットを考慮して選んでいきましょう。
ちょうど良い硬さのマットレスを選ぶことは簡単なことではありませんが、実際に候補のマットレスに触れるなどして、自分の目で体で感じて選ぶことが大切なのです。
マットレス選びは硬さだけではない
快適な睡眠は通気性も重要
腰痛を意識したマットレス選びは硬さだけではありません。
硬さはまず第一に考慮するべきポイントですが、それ以外にも通気性なども考慮する必要があります。
快適な睡眠を継続するには、衛生面などもポイントになってきます。
通気性が良いマットレスは湿気がこもりにくく、とくに夏場などには快適な寝心地を実現してくれます。
また、マットレスによっては抗菌作用のある素材を使用しているタイプもありますので、こうした素材などについてもしっかり考慮して選んでいくことで、年間を通じて快適な睡眠を実現させることができます。
快適な睡眠は直接、腰痛の回復に繋がっていくことを理解しておきましょう。
おすすめの腰痛対策マットレス3選
雲のやすらぎマットレス
雲のやすらぎマットレスは、腰痛を抱えている人の間ではとても有名なマットレスです。
その名の通り、雲の上にいるかのような快適な寝心地を実現してくれます。
他のマットレスに比べて価格は少し高めに感じるかもしれませんが、腰痛改善に高い効果を発揮してくれますので、腰痛持ちの人はぜひ使用してみる価値があります。
慢性的な腰痛を抱えているけれど、どのようなマットレスを選ぶべきか判断できないと言う人は、この雲のやすらぎマットレスをおすすめします。
マニフレックス
マニフレックスは、世界で高い評価を受けているマットレスです。
腰痛改善効果だけではなく、体のさまざまな関節に高い効果を発揮してくれるマットレスとして人気を得ています。
有名なスポーツ選手も愛用している人が多いため、その効果をしっかりと感じることができます。
まさにちょうど良いと感じるマットレスの硬さなので、さまざまな腰痛の症状にフィットしてくれます。
慢性的な腰痛に悩んでいる人にはおすすめです。
モットン
モットンは、マットレスに詳しくない人でも、一度は耳にしたことがあるマットレスです。
世界的に有名であり、このマットレスでなければ眠れないと感じている人も多いほどです。
モットンの魅力はなんと言っても絶妙なマットレスの硬さのバランスです。
体全体を包み込んでくれるような柔らかさと、寝返りを打っても体が常に安定できる硬さをバランス良く実現できています。
さらにモットンのマットレスは、とても優れた体圧分散機能を持っています。
バランス良く体圧を分散してくれるため、腰の痛みを気にすることなく、安心して長時間の眠りを行うことができるようになります。
さまざまなマットレスがりますが、モットンのマットレスは他のタイプよりもレベルの高さを実感することができます。
まとめ
快適な睡眠を長い時間継続させたいと考えることは、誰でも同じです。
とくに腰痛を抱えている人は、この快適な睡眠についてとくに神経質になっています。
快適な睡眠はマットレスによって変わってきます。
自分の体に合ったマットレス選びを意識することができれば、慢性的な腰痛を抱えていても、腰痛の状態を悪化させないようにすることができます。